Les Thérapies Naturelles en Synergie: les différentes
approches de la gestion du stress
Dans le cadre de sa synergie
thérapeutique, le Centre Oasis à Genève vous propose d'apprendre les techniques
les plus pertinentes pour la gestion du stress: cohérence cardiaque, techniques
respiratoires, sophrologie, méditation assise ou marchée, Qi gong,... Le stress
n'est pas une fatalité mais requiert un investissement mental minimal et la mise
en place d'un certain nombre d'habitudes saines. Les émotions ne sont pas
inéluctables mais nécessitent un lâcher prise et une autre perspective. La
perfection est un leurre mais la sérénité est un choix!
THERAPIES: LA GESTION DU STRESS
Nous travaillons en Synergie Thérapeutique 1+1 = 3
La gestion du stress est ainsi que l'une des approches que nous pouvons
utiliser, selon VOS BESOINS!
La Gestion du Stress
en bref
Quoi
Origine
Indications
Méthode
Vous permettre d'arriver en quelques minutes à retrouver le contrôle de vos
émotions et à mieux lâcher prise dans les situations stressantes du
quotidien.
Depuis l'origine du stress... et donc de la civilisation!
L'expression "J'en ai plein le dos" démontre l'incidence du stress sur les
douleurs et tensions chroniques.
De fait, de 60 à 80% de toutes les consultations de médecins généralistes
seraient de nos jours liées au stress...
Plusieurs techniques pourront être utilisées:
- Cohérence cardiaque avec logiciel de biofeedback
- Techniques respiratoires
- Hypnose éricksonienne
- Méditation
- Qi Gong...
Présentation
Selon David Servan-Schreiber (Guérir, Robert Laffont), le stress serait, en
terme de mortalité, un facteur de risque plus grave que le tabac et la
première cause d’arrêt-maladie en France.
Les conséquences du stress peuvent ainsi prendre des formes variées : maux
de tête, d’estomac, mal de dos, ulcères, allergies, troubles du sommeil,…
S’il convient bien de soulager les symptômes, le gros du travail devra
évidemment se faire en amont, au niveau du cerveau et des causes du stress.
Comme le dit Liliane Reuter, spécialiste de la médecine corps-esprit, « pour
guérir son corps, il faut guérir sa vie » . (L’alchimie du chemin personnel,
Robert Laffont)
« Si vous ne supportez pas votre patron et que vous n’ayez pas de solution
pratique à portée de main telle que fuir, combattre ou vous détacher
émotionnellement, votre cerveau vous aidera à détruire cette situation en
envoyant de l’acide dans le duodénum, au risque de provoquer des ulcères »
précise ainsi Guy Corneau dans La Guérison du coeur. (Robert Laffont, p. 59)
« [le cerveau] est persuadé de dissoudre la situation intolérable de cette
façon car il ne sait pas que la personne se trouve à l’extérieur puisque
pour lui le stress se trouve à l’intérieur. » précise encore Léon Renard
dans un article de Biocontact (Novembre 1996, p.31) En quelque sorte, la
maladie devient ainsi une « stratégie de survie ».
Prendre un calmant ou un somnifère est une solution de facilité qui, à moyen
terme, se révèlera catastrophique. Outre l'absence de solution en amont, il
conviendra en effet de sevrer l'organisme de l'intoxication médicamenteuse,
une cause supplémentaire de stress!
Une implication mentale serait donc préférable: décider de prendre son
stress en mains, faire l'effort de se former aux technique de base, prendre
l'habitude (ne serait-ce que 10 mn par jour) de les appliquer.
Les solutions proposées...
Dans la logique de la synergie des thérapies, nous proposons un enseignement
de base à plusieurs approches, selon la préférence et le ressenti des
patients:
Cohérence cardiaque: antihypertenseur, anxiolytique et antidépresseur « tout
en un» mais sans aucun effet secondaire sinon de retrouver son calme et de
mobiliser son énergie en quelques minutes, la cohérence cardiaque est
abordée via un logiciel de biofeedback. Voir détails sur notre site
www.psychowell.ch
Respiration abdominale: une technique de base pour oxygéner son organisme.
Nous pratiquons la respiration toute la journée mais le faisons quasiment
tous incorrectement...
Méditation: on en parle beaucoup mais seuls ceux qui l’expérimentent
bénéficient de ses nombreux bienfaits sur le stress, la santé et la
compréhension de la vie en général. Apprentissage et pratique de ses
multiples variantes: méditation assise, marchée ou dans l’action.
Qi Gong: la « discipline du Qi » est « l’art de nourrir/maintenir la vie »
via des séries de mouvements lents et réguliers, en synchronie avec une
respiration profonde. « Peut-on, en cultivant son Qi, devenir aussi souple
qu’un nouveau-né ? » demande Lao-Zi.
Sophrologie: avec de multiples techniques de relaxation et de visualisation,
la sophrologie offre une approche globale à la gestion du stress... mais
requiert déjà un peu plus de temps.
Réflexions: Nous produisons déjà en moyenne 50 000 pensées par jour et il
n'est sans doute pas prudent d’augmenter encore le débit… Mieux vaudrait
sans doute plutôt ralentir le flot de nos pensées et prendre le temps de la
vraie réflexion... Sur la sérénité ou l'obsession de la performance, sur les
manipulations ou la spiritualité taoïste, découvrez d'autres perspectives et
élargissez vos horizons...
Les produits suggérés...
Vous repartez de chaque séance avec des outils qui vous serviront toute
votre vie mais nous vous recommanderons également les produits les plus
adaptés à votre situation. Parmi ceux-ci:
Les CMO contre les ondes électromagnétiques sont une aide puissante, les
ondes étant responsable - selon une étude - de 33% des symptômes de stress
dans un bureau donné.
En Aromathérapie, certaines huiles essentielles sont très intéressante dans
la gestion des stress, la mobilisation de l'énergie ou encore pour favoriser
le sommeil... au naturel!
Si des tensions sont profondément ancrées au niveau du subconscient, alors
c'est là aussi qu'il conviendrait d'agir. Les séances d'hypnose
éricksoniennes et de PNL de l'hypnothérapeute Alain Poux permettent de
dépasser les blocages et d'accéder à une autre qualité de vie, parfois en
quelques écoutes seulement!
Quelques livres de contentement personnel pourront également vous être
suggérés.
Chaque séance commencera et se terminera également par un Bol d'Air
Jacquier®, la meilleure méthode pour oxygéner ses cellules... et s'évader
ailleurs!
La gestion du stress et la synergie thérapeutique
La gestion du stress est une approche de base pour qui souhaite prendre en
main sa vie et sa santé sur le long terme. Contrairement aux autres
thérapies, elle ne sera toutefois pas prise en charge par une assurance
complémentaire.
Effets secondaires & contre-indications
Ces différentes techniques naturelles n'ont évidemment aucun effet
secondaire. Elles sont toutefois contre-indiquées à toutes les personnes ne
souhaitant pas s'investir un minimum dans leur mieux-être. Sans pratique
régulière, elles ne donneront en effet que peu de résultats...
Les formations
► L'Ecole Suisse de Thérapratique propose en deuxième année une formation à
la gestion du stress et des émotions via l'apprentissage du métier. Il est
en effet indispensable que le thérapeute puisse prodiguer les conseils de
base à ses patients.
Sur le bien-être mental voir notre site spécialisé:
www.psychowell.ch
Centre Oasis
9 rue du Vélodrome 1205 Genève, Suisse
Tél: + 41 (0)22 320 8886 oasis[at]oasis-centre.com
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contractuelles et susceptibles de modifications
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Professionnel
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